receita de bolo integral

Boa noite pessoal, hoje é terça feira e hoje é dia da coluna do nosso lindo e mara Rafael Alves.

BOLO INTEGRAL DE AVEIA PARA DEIXAR O SEU CAFÉ DA MANHÃ LIGTH E MAIS GOSTOSO

A receita conta com aveia que é rica em benefícios para saúde

Mais uma semana, mais uma coluna e mais dicas para deixar sua vida mais leve, saudável e feliz, e hoje compartilho com vocês uma receita incrível para deixar seu café da manhã muito mais gostoso, é o bolo de aveia integral, que além de gostoso é rico em proteínas por conta da aveia que conta com inúmeros benefícios para a saúde uma delas é ajudar a controlar os níveis de açúcar do sangue sob controle, uma fibra mais que especial denominada Betaglucana, que depois de fermentar no intestino grosso é responsável pela criação de moléculas que atuam no combate a microrganismos nocivos e também reduz o colesterol, dentre outros benefícios.

Então vamos a receita:

Ingredientes

150 g de margarina light
1 xícara de açúcar light
3 gemas
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 xícara de aveia fina
1 xícara de leite semidesnatado
1 colher de sopa rasa de fermento em pó
Modo de preparo

Bater primeiro os 3 ingredientes depois acrescentar o trigo a aveia o fermento e o leite e por último as claras em neve
Coloque casca de limão ralado, nós moscada ralada, ameixa picada, passas, frutas cristalizadas ou castanha do pará, fica ao seu gosto
Coloque em forma untada
Leve ao forno 180º graus por cerca de 45 minutos
É muito nutritivo e muito gostoso
Essa foi a dica da coluna de hoje, boa semana e até a próxima !

Rafael Alves é advogado na área cível, 28 anos e dedicado no mundo das dietas, moda e comportamento.

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